網紅的藏寶箱การฝึกซ้อมวันนี้..
คอร์ด 350 x 10 พัก 1 นาที
วันนี้ฝึกจับจังหวะรอบขา..
แบบเหนื่อย...
จะใช้กล้ามเนื้อค่อนข้างเยอะโดยเฉพาะต้นขาสะโพก
ข้อดีไปเร็วแต่เหนื่อยเร็ว
แบบไม่เหนื่อย...
ใช้กล้ามเนื้อน้อยกว่าเน้นที่รอบขา
ตบเท้าดึงตัวไปข้างหน้าใช้ข้อเท้า
และกล้ามเนื้อน่องเป็นหลัก
ข้อดีใช้แรงน้อยกว่าแต่ปวดน่อง ถ้าน่องไม่แข็งแรงมีโอกาสเจ็บหน้าแข้ง
Search